정보쟁이 님의 블로그

매일 10분의 기적독서, 운동, 정리 루틴으로 달라진 하루요즘 따라 이상하게 하루가 금방 지나가더라.한 일도 없는데 벌써 저녁이고, 눈 깜빡하면 또 한 주가 끝나 있어.이렇게 시간만 흘러가는 게 아쉬워서, 뭘 해볼까 고민하다가“하루 10분 루틴”을 시작했다.너무 거창하게 목표 잡으면 작심삼일 되기 쉬우니까딱 3가지, 딱 10분씩만.독서, 운동, 정리.지금 돌이켜보면, 그 10분들이 나를 진짜 많이 바꿨다.작지만 확실한 변화, 그 이야기 들려줄게. 첫 번째 10분: 독서“하루 10분이라도 읽자”는 마음으로 시작한 독서 루틴.처음엔 ‘10분 읽어서 뭐가 달라지겠어?’ 싶었어.근데 신기하게도,책을 한 장만 넘기다 보면 두 장, 세 장… 자꾸 넘어가.그렇게 10분이 15분 되고, 30분 될 때도 많았어.가장 좋..

퇴근 후 2시간, 나만을 위한 루틴 만들기“하루 중 나만을 위한 시간이 있다면 얼마나 좋을까?”직장 생활을 하다 보면하루가 ‘회사→집→잠’의 반복으로 느껴질 때가 있어요.특히 퇴근 후 시간이너무 피곤해서 아무것도 못 하고 그냥 지나가는 경우 많지 않나요?저도 그런 날이 많았어요.그래서 어느 날 결심했죠.“퇴근 후 2시간은 무조건 나를 위한 시간으로 쓰자.”그리고 그 결심은 제 하루를,나아가 인생까지 바꿔놨어요. 1. ‘나’를 위한 시간, 왜 필요한 걸까?퇴근하고 집에 오면몸은 지쳐있고,마음은 멍한 상태.대충 저녁을 때우고소파에 누워 핸드폰만 보다 보면“오늘 하루 뭐 했지?” 싶은 허무함이 밀려왔어요.그래서 스스로에게 물었죠.“나 오늘, 나를 위해서 한 일이 뭐지?”정말 충격이었어요.하루 24시간 중 ‘온..

건강한 아침 루틴 만들기: 하루를 바꾸는 첫 1시간현대인의 바쁜 일상 속에서 아침은 종종 놓치기 쉬운 시간이지만, 사실 하루의 질을 결정짓는 가장 중요한 시간대이기도 합니다. 특히 40대 직장인이라면 체력과 정신력을 관리하기 위한 건강한 아침 루틴이 삶의 질에 큰 영향을 줍니다.이 글에서는 건강한 아침 루틴의 중요성과 실천 방법, 그리고 꾸준히 유지하기 위한 팁들을 자세히 소개합니다.왜 아침 루틴이 중요한가?1. 신체 리듬을 조절한다우리 몸에는 '서카디안 리듬'이라는 생체 시계가 존재합니다. 아침에 일정한 시간에 일어나고, 일정한 패턴으로 몸을 깨우는 루틴을 갖는다면 이 리듬이 안정화되어 더 깊은 수면, 높은 에너지를 유지할 수 있습니다.2. 집중력과 생산성 향상아침 시간은 외부 방해가 적은 골든타임입니..